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  • 뼈와 관절을 지키는 방법

뼈는 단단하고, 유연해야 한다?!

 

이 두 가지 문제는 정형외과의 오랜 숙제입니다. 뼈는 단단해야 하므로 유연하다는 건 골절을 의미 할 수 있고, 반대로 관절은 유연해야 하므로

뻣뻣한 건 문제가 있다는 것입니다. 물론 지나침은 미치지 못함과 같다(과유불급)는 옛말처럼, 뼈가 너무 단단하면 오히려 부러지기 쉽고,

관절도 너무 유연하면 탈골되기 쉽습니다.

 

뼈의 단단함을 유지하기 위해서는 어떻게 해야 할까?

충분한 영양 섭취와 운동이 필수적이며, 폐경기 이후의 여성분들은 특히 골밀도 검사를 시행하여, 골다공증과 관련된 약물을 복용하는 게 좋습니다.

특히 젊은 여자들의 경우 몸매를 관리하기 위해 지나친 다이어트를 하는 경우에, 조기에 골다공증에 이르게 되고, 이로 인해 노년에 고생을 하게 됩니다.

또한 뼈가 부러지지 않기 위해서는 주변 근육의 강화운동이 많이 해야 합니다.

 

그럼 건강한 관절이란 어떤 상태일까?

유연성을 위해서 관절의 운동이 적절히 이뤄져야 하고, 반대로 관절의 안정성을 유지하기 위해서 주변 근육의 강화/유지가 필수적입니다.

필자의 지인은 축구 감독인데 선수 시절 숱한 스포츠 손상으로 관절이 심하게 닳았음에도 불구하고, 왕성한 활동을 하고 있습니다.

x-ray만 본다면 인공관절을 하자고 할 수도 있겠지만, 워낙 근육이 발달한 탓에 증상을 거의 느끼지 못하고 있습니다.

 

이쯤하면 눈치 채신 분들도 계실 것입니다. 실제로 외래 환자나 수술 받으신 분들이 자주 하는 질문 중에

"뼈 잘 붙는 음식은 뭐가 있나요?"

"관절에 뭐가 좋아요?"

하는 분들이 있는데, 이럴 때 권유하고 싶습니다.

 

"열심히 운동 하셔서 근육을 강하게 해 주세요. 뼈와 관절을 지키는 길입니다." 

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